以前一提到颈椎病,很多人会觉得那是上了年纪才会有的问题。可现在不一样了,年轻人脖子僵、肩膀酸、后脑勺发紧,已经不算稀奇。有人早上醒来脖子转不动,有人低头看会儿手机就头晕,还有人坐在电脑前一下午,肩颈像背了块石头。用得太狠,又不给它休息,时间久了,酸胀、僵硬、麻木这些提醒就会慢慢冒出来。
脖子不舒服,不一定只是“落枕”不少人脖子一出现疼痛,首当其冲的反应便是认定为落枕,觉得只需揉一揉、贴张膏药,再忍耐几日便可自行痊愈。确实,偶尔睡姿不对,可能会让脖子短时间发僵。倘若这种不适感频繁出现,或是从脖颈蔓延至肩膀、手臂,甚至引发手麻、头晕之症,便不可一味认定是落枕所致。
颈椎问题的棘手之处在于,它并非骤然发作。刚开始可能只是酸,坐久了想扭一扭;后来变成僵,转头不灵活;再往后,可能连睡觉都找不到舒服姿势。身体并非未曾发出警示,只是那警示太过轻微,如微风拂过,极易在不经意间被我们忽视,待察觉时,或许已酿成大患。

还有些人会把肩颈不适怪到“工作忙”。忙碌固然是缘由之一,然而真正戕害脖颈的,常常是忙碌之际始终维持同一姿势。如此这般,对颈部健康极为不利。脖子长时间前伸,肩膀一直端着,肌肉没机会放松,颈椎自然容易受罪。
养颈椎,不靠狠劲,靠日常留余地颈椎不是靠一次按摩就能彻底养好的,也不是买个护颈枕就万事大吉。它更像一个长期被你支配的小部件,你平时怎么用,它就慢慢怎么回应。
工作时别总把头伸出去,手机尽量抬高一点;睡觉前少躺着刷屏,别让脖子歪着硬撑;肩颈发紧时,别急着猛拉猛掰,温和活动、热敷放松,反而更稳妥。运动也不用复杂,散步、游泳、靠墙站、轻柔拉伸,只要能坚持,比三天热情更有意义。

如果已经出现持续颈痛、手臂麻木、走路发飘,或者头晕越来越频繁,就别只靠自己判断。该检查时检查,该治疗时治疗,别把小问题拖成长期困扰。
这5个习惯别放任,脖子真的会少受罪第一个习惯,是长期低头看手机。低头时长和脖颈压力呈正相关。低头越久,脖颈承受的压力越重。这警示我们,要适时抬头,避免颈部过度负重,呵护好颈部健康。
第二个习惯,是电脑屏幕太低。很多人坐着办公,眼睛往下看,脖子跟着往前探。表面上不过是姿势欠佳、模样难看,实则颈后肌肉始终处于被拉扯的状态。

第三个习惯,是枕头不合适。枕头太高,脖子被迫弯着;枕头太低,颈部又缺少支撑。
第四个习惯,是久坐不动。颈椎怕的不是坐,而是坐着不换姿势。
第五个习惯,即便脖颈已然不适,仍一味硬扛,丝毫不肯及时调养,长此以往,恐对健康贻害无穷。有人越疼越想用力扭,听到“咔咔响”才觉得舒服。
脖子不大,却撑着一天的精神状态。颈椎病越来越多,提醒的不是人有多容易生病,而是我们太习惯让身体迁就生活。少低一点头,多给脖子一点休息,日子不会因此慢下来,身体却可能轻松很多。
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