以前一提到颈椎病，很多人会觉得那是上了年纪才会有的问题。可现在不一样了，年轻人脖子僵、肩膀酸、后脑勺发紧，已经不算稀奇。有人早上醒来脖子转不动，有人低头看会儿手机就头晕，还有人坐在电脑前一下午，肩颈像背了块石头。用得太狠，又不给它休息，时间久了，酸胀、僵硬、麻木这些提醒就会慢慢冒出来。
脖子不舒服，不一定只是“落枕”不少人脖子一出现疼痛，首当其冲的反应便是认定为落枕，觉得只需揉一揉、贴张膏药，再忍耐几日便可自行痊愈。确实，偶尔睡姿不对，可能会让脖子短时间发僵。倘若这种不适感频繁出现，或是从脖颈蔓延至肩膀、手臂，甚至引发手麻、头晕之症，便不可一味认定是落枕所致。
颈椎问题的棘手之处在于，它并非骤然发作。刚开始可能只是酸，坐久了想扭一扭；后来变成僵，转头不灵活；再往后，可能连睡觉都找不到舒服姿势。身体并非未曾发出警示，只是那警示太过轻微，如微风拂过，极易在不经意间被我们忽视，待察觉时，或许已酿成大患。
还有些人会把肩颈不适怪到“工作忙”。忙碌固然是缘由之一，然而真正戕害脖颈的，常常是忙碌之际始终维持同一姿势。如此这般，对颈部健康极为不利。脖子长时间前伸，肩膀一直端着，肌肉没机会放松，颈椎自然容易受罪。
养颈椎，不靠狠劲，靠日常留余地颈椎不是靠一次按摩就能彻底养好的，也不是买个护颈枕就万事大吉。它更像一个长期被你支配的小部件，你平时怎么用，它就慢慢怎么回应。
工作时别总把头伸出去，手机尽量抬高一点；睡觉前少躺着刷屏，别让脖子歪着硬撑；肩颈发紧时，别急着猛拉猛掰，温和活动、热敷放松，反而更稳妥。运动也不用复杂，散步、游泳、靠墙站、轻柔拉伸，只要能坚持，比三天热情更有意义。
如果已经出现持续颈痛、手臂麻木、走路发飘，或者头晕越来越频繁，就别只靠自己判断。该检查时检查，该治疗时治疗，别把小问题拖成长期困扰。
这5个习惯别放任，脖子真的会少受罪第一个习惯，是长期低头看手机。低头时长和脖颈压力呈正相关。低头越久，脖颈承受的压力越重。这警示我们，要适时抬头，避免颈部过度负重，呵护好颈部健康。
第二个习惯，是电脑屏幕太低。很多人坐着办公，眼睛往下看，脖子跟着往前探。表面上不过是姿势欠佳、模样难看，实则颈后肌肉始终处于被拉扯的状态。
第三个习惯，是枕头不合适。枕头太高，脖子被迫弯着；枕头太低，颈部又缺少支撑。
第四个习惯，是久坐不动。颈椎怕的不是坐，而是坐着不换姿势。
第五个习惯，即便脖颈已然不适，仍一味硬扛，丝毫不肯及时调养，长此以往，恐对健康贻害无穷。有人越疼越想用力扭，听到“咔咔响”才觉得舒服。
脖子不大，却撑着一天的精神状态。颈椎病越来越多，提醒的不是人有多容易生病，而是我们太习惯让身体迁就生活。少低一点头，多给脖子一点休息，日子不会因此慢下来，身体却可能轻松很多。
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